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インナーマッスルを意識できるホットヨガ

 近年増加傾向にあるのがホットヨガになり、体験レッスンから新規の生徒が集まっている現状があります。
ホットヨガのメリットとしては、まず暖かい空間の中でヨガをやるので汗が出やすく、新陳代謝が低下している人でも心地よい汗を流すことができる点です。
スタジオが暑くなっていることで強制的に汗を流すのですが、老廃物を流すことができるので運動をしているようで疲れが取れやすい効果を体験できます。
老廃物は疲労物質とも言われているので、体内で代謝されなくては疲れがたまり休んでいても疲労回復ができないこともあります。
汗腺から流れることでたくさんの汗が流れるのは、老廃物を代謝させると同時に終わった後には、水分補給をすることで新しい体へと変ることができるのもホットヨガの特徴といえます。

 またホットヨガは体がすぐに温まりますから、柔軟性を高めることが早いのでヨガのポーズなどもしやすいです。
筋肉は冷たい状態よりも暖かい状態のほうが柔らかくなり、普段伸ばさない筋肉を使うことでインナーマッスルの効果を実践できます。
インナーマッスルというのは、深層にある筋肉なので外から触れることができない部位になり、体の中で支えている筋肉なので高齢者でも鍛えることができる部位です。
そのためにヨガで伸ばしたり縮めたりすると、インナーマッスルに刺激がいき眠っていた筋肉を呼び覚ますことができるので、終わった後に筋肉の動員が多くなり楽に動けるようになります。
もちろん使いすぎは疲労を増長させますが、ホットヨガは程よく動かしポーズをとるので男性でも女性でも高齢者でも取り入れることが可能です。

 ホットヨガの体験ではこれらの基本的なことを教えてもらうことができますので、初心者ではわかりやすく理解することができます。
スポーツのようなルールがあるわけではないのと、エアロビクスのような激しい動きが必要としないために、スポーツが苦手だとしても運動音痴でも問題がありません。
そういったところがホットヨガの良さでもあり、みんなそのようなところから入ってきているので、周りの人と一緒になって溶け込んで運動をすることが出来ます。
また瞑想をすることで心の中の雑念をとることができるので、ヨガの良さを出しながら汗をかいて健康な体へとなっていくことができるようになります。
健康を作るのは自分次第ですが、ちょっと躊躇っている人は体験レッスンを受けてみて新しい自分を見つけることもオススメです。

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